جدول زمان مصرف ویتامین ها در بدنسازی
-
مجله علمی و سلامت
ب کمپلکس در بدنسازی
ویتامین‌ها اگر چه مولكول‌های كوچكی هسـتند و میزان آنها در غذاهای روزمره نسبتا اندك اسـت اما نقش بسیار مهمی در سوخت و ساز و متابولیسم بدن بازی می‌كنند. این نقش از دوران جنینی شروع می‌شود و در تمام طول عمر از اهمیت آن كاسـته نمی‌شود، اما دوره‌های خاصی از زندگی، نیاز به ویتامین‌ها بیشتر به چشم می‌آید. یكی از این دوران‌ها، دوران رشد و تكامل كودكی و نوجوانی اسـت كه روند سریع بلوغ و رشد باعث افزایش نیاز به ویتامین‌ها می‌شود، اما در سنین پس از بلوغ و در افراد بزرگسال، معمولا توجه كمتری به اهمیت ویتامین‌ها می‌شود كه ممكن اسـت گاهی مشكل‌ساز شود. مطالعات جدید نشان می‌دهند كه ویتامین‌ها به ویژه درباره بزرگسالان ورزشكار بسیار بااهمیت هسـتند و برای سلامت آنها و نیز موفقیت آنها در فعالیت‌های ورزشی‌شان ضروری هسـتند. ب کمپلکس در بدنسازی از میان تمام ویتامین‌های لازم برای داشتن سلامت مطلوب و عضله سازی، ب-کمپلکس (چندین ویتامین که در کنار همدیگر قرار گرفته‌اند به دلیل داشتن خواص مشابه، نوع توزیع در منابع طبیعی و کاربرد‌های فیزیولوژیکی آنها) را می‌توان مهم ترین آنها دانسـت زیرا اثرات آن بسیار متنوع و مخصوصا برای بدنسازان بسیار مفید اسـت. ب-کمپلکس حاوی 8 ویتامین-ب (به علاوه 4 ویتامین ب غیر رسمی) می‌باشد …