خواب راحت
-
مجله علمی و سلامت
این ۶ میوه خواب راحت بدون کابوس به شما هدیه می‌دهد
آفتاب‌‌نیوز : مصرف منظم یکی از این میوه‌ها قبل از خواب، تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می‌کند. طبق اعلام سرویس سلامت روان انگلیس (MHUK)، از هر ۵ نفر در این کشور یک نفر به اندازه کافی نمی‌خوابد و کمبود خواب با کیفیت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و افسردگی و آسیب پذیری در برابر بیماری و عفونت شود. به گفته مکس کرستن، کارشناس موسسه پاندا لندن (Panda)، برخی غذا‌ها وجود دارند که می‌توانند به خواب بهتر و آرام تری کمک کنند. این به دلیل مزایای زیادی مانند خواص ضد التهابی، ملاتونین و پتاسیم است. به گفته کرستن، مصرف منظم یکی از این میوه‌ها قبل از خواب، تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می‌کند: آناناس آناناس حاوی بروملین است که دارای خواص ضد التهابی است و به آرامش عضلات کمک می‌کند و به خوابی آرام کمک می‌کند. گیلاس گیلاس، به ویژه گیلاس ترش، می‌تواند به ویژه برای خواب، مفید باشد. این به این دلیل است که آن‌ها منبع طبیعی ملاتونین هستند، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. به گفته کرستن، مصرف گیلاس ترش یا حتی آب گیلاس ترش می‌تواند به افزایش سطح ملاتونین در بدن کمک کند که به طور بالقوه …