ویتامین ب
-
مجله علمی و سلامت
علائم کمبود ویتامین ب 1 300 در بدن
ویتامین ب1 ویتامین ب1 یا تیامین برای تبدیل غذا به انرژی و حفظ سلامت سیستم عصبی بدن لازم و ضروری است. تیامین از چنان اهمیتی برخوردار است که کمبود آن سبب از دست رفتن عضلات و کاهش احساس در دست و پا می شود. از تیامین به عنوان ویتامینی برای کمک به استرس، کمک کننده به واکنش های متابولیک، مقابله با آب مروارید، آلزایمر و … استفاده می شود. به صورت روزانه مردان بزرگسال حدود 1.2 میلی گرم و زنان در حدود 1.1 میلی گرم به ویتامین ب1 نیاز دارند. به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص فواید، نشانه های کمبود و عوارض ویتامین ب1 تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید . ویتامین ب1 یا تیامین چیست؟ . اغلب کمبود تیامین در بدن ناشی از مصرف کم غذاهای حاوی این ویتامین، کاهش جذب این ویتامین در روده، افزایش دفع و ادرار ناشی از دلایل مختلف است. کمبود شدید این ویتامین سبب بری بری شده که این بیماری خود سبب از دست رفتن عضلات و کاهش احساس در دست و پا ها خواهد شد (نوروپاتی محیطی). همچنین افرادی که الکل مصرف می کنند دچار سندرم کورساکوف می شوند. این سندرم که ناشی از کمبود تیامین در بدن است سبب …
-
مجله علمی و سلامت
کمبود این ویتامین باعث یبوست می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و … در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ مصرف بسیاری از ویتامین‌ها در کنار دارو‌های بدون نسخه می‌تواند این عارضه را تا حد زیادی از فرد دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشکتان مشورت کنید، چون ممکن است بسیاری از ویتامین‌ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و … مفید نباشند. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما با مصرف پنج ویتامین می‌توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می‌شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل‌های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می‌توانند تحمل کنند، …