کاهش وزن
-
پزشکی
معرفی بهترین قرص لاغری شکم و پهلو
انتخاب بهترین قرص لاغری شکم و پهلو نیازمند درکی دقیق از مکانیسمهای بدن و ایمنی مصرف مکملها است؛ این محصولات اگرچه میتوانند در کنار رژیم و ورزش به چربیسوزی کمک کنند، اما هرگز جایگزین تغییرات اساسی سبک زندگی نیستند و باید با مشورت تخصصی انتخاب شوند. جستجو برای راهحلهای سریع کاهش وزن، به ویژه برای نواحی سرسختی مانند شکم و پهلو، دغدغه بسیاری از افراد است. در بازار مکملها، قرصهای متعددی با وعده چربیسوزی سریع و کاهش سایز این نواحی تبلیغ میشوند. با این حال، تمرکز اصلی در استفاده از هر نوع مکمل باید بر سلامت عمومی و ایمنی باشد، نه صرفاً نتایج لحظهای. برندهایی نظیر اسلیمینگ آکادمی همواره بر لزوم رویکرد علمی و مسئولانه تأکید دارند. چربی شکم و پهلو: چرا این نواحی در برابر کاهش وزن مقاوم هستند؟ تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو یکی از شایعترین چالشهای سلامتی و تناسب اندام است. این مقاومت دلایل بیولوژیکی دارد. چربی شکمی شامل دو نوع اصلی است: چربی زیرپوستی (که زیر پوست قرار دارد) و چربی احشایی (که اندامهای داخلی را احاطه کرده است). چربی احشایی به دلیل ترشح هورمونهای التهابی، به ویژه کورتیزول، خطرناکتر تلقی میشود و اغلب نسبت به رژیم غذایی و ورزش واکنش کندتری نشان میدهد. …
-
مجله علمی و سلامت
کاهش وزن با رژیم کم کربوهیدرات: مزایا، خطرات و نکات ایمنی
رژیم های کم کربوهیدرات در سال های اخیر محبوبیت زیادی یافته اند، به ویژه به دلیل وعده کاهش سریع وزن و بهبود برخی شاخص های سلامت قلب. با این حال، مطالعات جدید نشان می دهد که اگر این رژیم ها به طور نادرست یا طولانی مدت دنبال شوند، می توانند عوارض جدی برای قلب و سیستم متابولیک بدن ایجاد کنند. آگاهی از مزایا و خطرات این رژیم ها، راهنمایی مهم برای انتخابی ایمن و مؤثر محسوب می شود. مزایای کاهش وزن و بهبود شاخص های قلبی رژیم های کم کربوهیدرات معمولاً باعث کاهش سریع وزن، به ویژه چربی شکمی می شوند؛ چربی ای که عامل اصلی افزایش خطر بیماری های قلبی و متابولیک است. کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده می تواند: تری گلیسرید خون را کاهش دهد و خطر بیماری های قلبی را کم کند. سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد و به پاکسازی رگ ها کمک کند. فشار خون و التهاب سیستمیک را کاهش دهد. ریسک سکته قلبی و مغزی ده ساله را کاهش دهد. این اثرات معمولاً ظرف چند هفته تا چند ماه ظاهر می شوند و دلیل اصلی محبوبیت این رژیم ها برای کاهش وزن سریع است. انواع رژیم های کم کربوهیدرات …
-
پزشکی
فرق آمپول ویکتوزا و ساکسندا چیست؟ جدیدترین مقایسه برای کاهش وزن و عوارض قلبی
چاقی و اضافهوزن یکی از بزرگترین چالشهای سلامت عمومی است که با بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و مشکلات متابولیک در ارتباط است. استفاده از داروهای تزریقی مانند ویکتوزا و ساکسندا در سالهای اخیر برای کمک به کاهش وزن و کنترل اشتها رواج یافته است. این دو دارو با وجود شباهتهای عملکردی، تفاوتهای مهمی در دوز، اهداف درمانی و عوارض جانبی دارند که دانستن آنها برای انتخاب هوشمندانه بسیار ضروری است. در این مقاله، قصد داریم با بررسی کامل مکانیسم اثر، دوز مصرف، اثرات کاهش وزن، عوارض جانبی و تاثیرات قلبی، اطلاعات دقیقی در اختیار شما قرار دهیم تا تصمیمی آگاهانه درباره مصرف این داروها بگیرید. ویکتوزا چیست و عملکرد آن چگونه است؟ ویکتوزا (Victoza) یکی از داروهای تزریقی خانواده آگونیستهای GLP-1 است که عمدتاً برای کنترل قند خون بیماران دیابت نوع ۲ طراحی شده و اثرات جانبی کاهش وزن نیز دارد. این دارو با تأثیر بر روده و مغز باعث کاهش اشتها و افزایش حس سیری میشود. مکانیسم اثر ویکتوزا بر اشتها و قند خون ویکتوزا با تحریک گیرندههای GLP-1، باعث کند شدن تخلیه معده و افزایش ترشح انسولین میشود. این فرآیند نه تنها کنترل قند خون را بهبود میبخشد، بلکه مصرف غذا را کاهش میدهد و احساس سیری …
-
مجله علمی و سلامت
آیا قهوه بدون کافئین موجب کاهش وزن می شود؟
آفتاب نیوز : اعتقاد بر این است که علت کاهش وزن ناشی از نوشیدن قهوه عمدتا به دلیل محتوای کافئین آن است اما محرک های دیگری نیز در قهوه یافت می شود که می تواند بر متابولیسم انسان تاثیر بگذارد که شامل تئوبرومین تئوفیلین و اسید کلروژنیک است. این محرک ها دلیلی بود که محققان کلینیک مایو ایالات متحده ارتباط بین نوشیدن قهوه بدون کافئین و کاهش وزن متوسط را بررسی کنند. با این حال شواهد بیشتری برای یافتن یک ارتباط واضح مورد نیاز است. به نظر می رسد هم قهوه بدون کافئین و هم قهوه با کافئین ممکن است به کاهش وزن کمک کند. اگر قهوه بدون کافئین را ترجیح می دهید یا دوست ندارید روزانه کافئین زیادی مصرف کنید همچنان می توانید با موفقیت وزن خود را با نوشیدن قهوه بدون کافئین کاهش دهید. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ۲ عامل مهم در کاهش وزن است. به هر حال قهوه را بنوشید چون فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این نوشیدنی می تواند تمرکز و عملکرد فیزیکی شما را بهبود بخشد به چربی سوزی کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد؛ حتی می تواند از کبد شما محافظت و به …
-
مجله علمی و سلامت
رژیم گرفتن برای همه افراد مفید نیست/ روش کاهش وزن بدون بازگشت
آفتاب نیوز : محققان در مطالعات جدید خود دریافتند که چرا برخی افراد در مقابل رژیم غذایی مقاومت کرده و در مقابل کاهش وزن مقاومت می کنند. محققان با در نظر گرفتن این موضوع نکته ای کلیدی در تحقیقات کاهش وزن شناسایی کردند. این مطالعه نقشه راه جدیدی را برای کاهش وزن و حفظ وزن افراد ارائه می کند. دکتر رابرت دنت از کلینیک مدیریت وزن بیمارستان اتاوا در این رابطه می گوید: اگر به گروه بزرگی از افرادی که اضافه وزن داشته و در تلاش برای کاهش وزن هستند نگاه کنید بدن آنها به ورزش واکنش چندانی نشان نمی دهد. ما متوجه شده ایم افرادی که در گروه افراد مقاوم در برابر رژیم قرار دارند به محدودیت های غذایی پاسخ نمی دهند و باید آنها را به فعالیت بدنی بازگردانیم. محققان دانشگاه اتاوا اضافه کردند که مطالعه آنها ممکن است به شخصی سازی برنامه های کاهش وزن برای بیماران مبتلا به موارد دشوار چاقی کمک کند. محققان می گویند برای سال ها تنها یک رویکرد ثابت برای بهبود سلامت افراد چاق و اضافه وزن وجود داشت که شامل قرار دادن آنها در رژیم غذایی کم کالری می شد. به گزارش سیناپرس مطالعات جدید نشان می دهد که روش های …
-
مجله اجتماعی
چند دقیقه ورزش هوازی به کاهش وزن کمک می کند؟
ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد. به گزارش کندوج متخصصان سلامت توصیه می کنند که هفته ای دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط کلید دستیابی به کاهش وزن قابل توجه حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم است. برخی پژوهش ها نشان می دهند که برای کاهش وزن ۵ تا ۷.۵ کیلوگرم حدود ۲۲۵ تا ۴۲۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته لازم است. همچنین تنها ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با عملکرد بسیار بهتر در آزمون های شناختی مرتبط است. به گفته متخصصان ۳۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته ممکن است به بزرگسالان دچار اضافه وزن یا چاقی کمک کند تا وزن بدنشان را «اندکی کاهش دهند». با این حال آن ها اظهار کردند که «بیشترین و از لحاظ بالینی مهم ترین» بهبود بعد از بیش از ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته مشاهده می شود. به گزارش ایندیپندنت آن ها گفتند: تمرین هوازی به مدت دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته ممکن است برای دستیابی به کاهش های مهم در اندازه دور کمر و چربی بدن ضروری باشد. همچنین مدت های طولانی تر ورزش …
-
مجله علمی و سلامت
چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد / امگا ۳ برای تقویت مفاصل زانو مفید است
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به برخی پرسش های تغذیه ای و کاربردی پاسخ گفت. به گزارش کندوج دکتر احمد اسماعیل زاده در توصیه هایی برای تقویت مفاصل زانو گفت: اولین گام برای تقویت مفاصل زانو کاهش وزن است؛ گام دوم گنجاندن منابع غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی و استفاده از روغن کانولا یا کلزا بوده و استفاده از خرفه و گردو انواع آجیل تخم مرغ و گوشت نیز در برنامه غذایی موثر است. وی با بیان اینکه چای سبز تاثیر چندانی در کاهش وزن ندارد افزود: چای سبز اثرات خوبی در کاهش فشارخون و آرامش روح و روان و مقابله با استرس و اضطراب دارد. در کاهش وزن استفاده از انواع سبزیجات به صورت خام یا پخته مانند گوجه فرنگی کدو خیار کاهو و بروکلی مهم است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه چرا برخی افراد با وجود مصرف شام اما در زمان بیدار شدن در صبح دچار ضعف و تعریق می شوند گفت: چون فاصله بین وعده شام و صبحانه بسیار زیاد است و در این شرایط فرد دچار افت قند خون می شود. اسماعیل زاده تصریح کرد: بهتر است در کنار وعده شام از مواد غذایی حاوی فیبر مانند …
-
مجله اجتماعی
چه میوهها و سبزیجاتی به کاهش وزن کمک میکنند؟
بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوهها و سبزیجات میروند. مصرف این مواد، همانطور که تحقیقات نشان داده است، علاوهبر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است. به گزاش کندوج، «آنیکا گدارت» متخصص تغذیه گفت: خوردن برخی میوهها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک میکند و احساس سیری طولانیتری به همراه میآورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکاییها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماریهای مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطانها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوهها را در مقابله با تودههای چربی بدن مؤثر میدانند. کرفس با این سبزی کمکالری میتوان وزن را کنترل کرد. گدرات میگوید: در فهرست من از میوهها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب بهدلیل تاثیر کالریسوزی پیشنهاد میشود، به این دلیل که بدن برای هضم آن بیش از کالری که در خود کرفس موجود است کالری میسوزاند. همچنین آنتیاکسیدانهای موجود در کرفس التهاب را از بین میبرند. سیب به گزارش ایندیپندنت، سیب مقدار بسیار زیادی فیبر دارد و برای مدت طولانیتری احساس سیری میدهد و به این ترتیب در کنترل اشتها و وزن موثر است. گدارت توصیه میکند که در رژیم غذاییتان جایی برای سیب باز کنید. او میگوید: سیب گزینه عالی …
-
مجله بانوان
استفاده از سونا به کاهش وزن در دوران یائسگی کمک می کند – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین به نقل از مدیسن نت، این نکته امیدوارکننده از مطالعه روی موشهایی است که پتانسیل درمانهای حرارتی را در زنان یائسه نشان میدهد. محققان دریافتند موشهای ماده مسنتر که تحت یک درمان حرارتی نیم ساعته کل بدن قرار گرفتند، وزن کمتری اضافه کردند و از انسولین که به کنترل قند خون کمک میکند، بهتر استفاده کردند. اما قبل از اینکه یک جلسه حمام کردن یا سونا را در تقویم روزانه خود بگنجانید، به خاطر داشته باشید که نتایج تحقیقات حیوانی همیشه در افراد آشکار نمیشود. «سونکیو چانگ»، سرپرست تیم تحقیق و استادیار تغذیه در دانشگاه ماساچوست، گفت: «با این حال، مطالعه ما نشان میدهد که گرما درمانی کل بدن میتواند به عنوان یک راه حل مؤثر و غیرتهاجمی برای مدیریت افزایش وزن و مقاومت به انسولین مرتبط با یائسگی عمل کند.» او گفت: «گرما درمانی میتواند یک گزینه عملی برای زنان یائسه باشد که بزرگ شدن دور کمر آنها را در معرض خطر بیماریهای متابولیک ناشی از تغییرات هورمونی قرار میدهد.» برای این مطالعه، محققان تخمدانهای موشهای ماده مسنتر را برداشتند تا شرایط پس از یائسگی را تکرار کنند. موشها با یک رژیم غذایی غربی با ۴۵ درصد کالری از چربی تغذیه شدند. به مدت ۱۲ …
-
مجله علمی و سلامت
تاثیر رژیمهای گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن
آفتابنیوز : رژیمهای گیاهخواری به دلیل مزایای متعدد برای سلامت بدن و کاهش وزن، در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کردهاند. این نوع رژیم غذایی، با حذف یا کاهش مصرف محصولات حیوانی، بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و دانهها تاکید دارد. در ادامه به بررسی تاثیرات مثبت رژیمهای گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن میپردازیم. ۱. کاهش وزن مؤثر رژیمهای گیاهخواری اغلب حاوی کالری و چربی کمتر و فیبر بیشتر هستند. این ویژگیها به کاهش وزن کمک میکنند. فیبر موجود در مواد غذایی گیاهی باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها میشود، در نتیجه مصرف کالری روزانه کاهش مییابد. ۲. بهبود سلامت قلب مطالعات نشان میدهند که رژیمهای گیاهخواری میتوانند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و خطر بیماریهای قلبی را کم کنند. مصرف زیاد میوهها، سبزیجات و غلات کامل با کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق مرتبط است. ۳. پیشگیری از دیابت نوع ۲ رژیمهای گیاهخواری به بهبود کنترل قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک میکنند. این نوع رژیم غذایی به دلیل داشتن فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد. ۴. کاهش التهاب مواد غذایی گیاهی دارای آنتیاکسیدانها و مواد مغذی ضدالتهابی هستند که …
- 1
- 2