کمبود ویتامین
-
مجله علمی و سلامت
علائم کمبود ویتامین ب 1 300 در بدن
ویتامین ب1 ویتامین ب1 یا تیامین برای تبدیل غذا به انرژی و حفظ سلامت سیستم عصبی بدن لازم و ضروری است. تیامین از چنان اهمیتی برخوردار است که کمبود آن سبب از دست رفتن عضلات و کاهش احساس در دست و پا می شود. از تیامین به عنوان ویتامینی برای کمک به استرس، کمک کننده به واکنش های متابولیک، مقابله با آب مروارید، آلزایمر و … استفاده می شود. به صورت روزانه مردان بزرگسال حدود 1.2 میلی گرم و زنان در حدود 1.1 میلی گرم به ویتامین ب1 نیاز دارند. به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص فواید، نشانه های کمبود و عوارض ویتامین ب1 تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید . ویتامین ب1 یا تیامین چیست؟ . اغلب کمبود تیامین در بدن ناشی از مصرف کم غذاهای حاوی این ویتامین، کاهش جذب این ویتامین در روده، افزایش دفع و ادرار ناشی از دلایل مختلف است. کمبود شدید این ویتامین سبب بری بری شده که این بیماری خود سبب از دست رفتن عضلات و کاهش احساس در دست و پا ها خواهد شد (نوروپاتی محیطی). همچنین افرادی که الکل مصرف می کنند دچار سندرم کورساکوف می شوند. این سندرم که ناشی از کمبود تیامین در بدن است سبب …
-
مجله اجتماعی
۷ نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده می‌شود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوان‌ها، مفاصل و قلب تاثیر می‌گذارد بنابراین باید نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت. به گزارش کندوج، دو نوع ویتامین K۱ و K۲ شناخته شده است. ویتامین K۱ نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان‌ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان‌ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می‌شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K۱ هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K۲ هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی‌های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین ۱۹ سال به بالا به روزانه ۹۰ میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید ۱۲۰ میکروگرم باشد. _ خونریزی زیاد: اگر زخم‌های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین K شده باشید. دوره‌های شدید قاعدگی، وجود خون در ادرار …