سلامت چشم
-
مجله اجتماعی
بهبود سلامت چشم ها در ۶ هفته
کندوج/اصفهان پژوهشی که به تازگی انجام شده نشان می دهد که لوتئین موجود در پسته نقشی حیاتی در حفظ سلامت چشم ها دارد. از این رو مصرف روزانه ۵۷ گرم پسته می تواند طی ۶ هفته سلامت چشم ها را بهبود بخشد. به گزارش کندوج و به نقل از سی تک دیلی در پژوهشی که به تازگی در دانشگاه Tufts انجام شده نشان می دهد مصرف روزانه پسته می تواند تاثیر قابل توجهی در سلامت چشم ها داشته باشد. در طی فرآیند مصرف این ماده مغذی سلامت چشم ها با افزایش تراکم رنگدانه ماکولا (MPOD) تقویت و از چشم ها در برابر نور آبی و آسیب های مرتبط با افزایش سن محافظت می شود. این تأثیر به دلیل لوتئین (lutein) رنگدانه گیاهی موجود در پسته است که می تواند در پیشگیری از تحلیل ماکولای مرتبط با افزایش سن(AMD) نیز موثر باشد. در پژوهش انجام شده مشخص شد که در مقایسه با رژیم غذایی معمول افزودن روزانه ۵۷ گرم پسته به رژیم غذایی معمول به مدت ۱۲ هفته افزایش قابل توجهی در ماکولا (MPOD) افراد میانسال و مسن ایجاد کرده است. MPOD به عنوان یک شاخص مهم در سلامت چشم ها از شبکیه محافظت می کند و با کاهش خطر ابتلا …
-
مجله علمی و سلامت
این غذاها سلامت چشم را تضمین می کند
آفتاب‌‌نیوز : مواد مغذی خاص و ویتامین‌هایی از قبیل اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری‌های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند. همانطور که همگی ما می‌دانیم هویج برای چشم خوب است، چون منبع غنی ویتامین آ و بتاکاروتن است. آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی‌تان مواد مغذی لازم را دریافت می‌کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می‌کنند رژیم غذایی حتماً شامل غذاهای کاملی باشد که تقویت‌کننده‌ی چشم باشند، مثلاً مرکبات، سبزیجات پربرگِ حاوی مواد شیمیایی گیاهی، آجیل و دانه‌هایی که امگا ۳ دارند. در ادامه، برخی از منابع مغذی مناسب برای سلامت چشم را از قول متخصصان چشم می‌خوانید. آجیل و حبوبات حبوبات منبع عالی زینک هستند و با داشتن محتوای بالای پروتئین، جایگزین مناسبی برای گوشت هستند. عدس جزو بهترین غذاها برای چشم است، محتوای فیبر بالایی دارد و هیچ چربی اشباع‌شده‌ای ندارد. برخی آجیل‌ها مانند گردو، کاشو (نوعی پسته)، پسته‌شامی و بادام نیز سرشار از مواد مقوی چشم مانند امگا ۳ و ویتامین‌ای هستند. هویج، فلفل دلمه‌ای، بروکلی هویج منبع عالی ویتامین آ و بتاکاروتن است که برای سلامت چشم فوق‌العاده هستند. ویتامین آ برای تولید سلول‌های گیرنده‌ی نور در شبکیه …
-
مجله علمی و سلامت
توصیه هایی برای سلامت چشم ها
معاینات منظم چشم حتی در کودکی مهم هستند زیرا به حفظ بینایی و جلوگیری از ضعیف شدن این اندام حساس و حیاتی کمک می کنند. به گزارش کندوج ، معاینه منظم چشم با عوارضی مانند گلوکوم (گلوکوم) که به موقع علائمی ندارند قابل تشخیص است ، زیرا تشخیص به موقع در درمان سریعتر و آسان بیماری م effectiveثر است. در مقاله ای درباره نحوه حفظ سلامت چشم ، webmd به مردم توصیه می کند که علاوه بر معاینات منظم ، از نکات زیر غافل نشوند. مصرف غذاهای مفید: روند حفظ سلامت چشم با نوع غذای مصرفی آغاز می شود. مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 ، روی و ویتامین های C و E می توانند از بیماری های مرتبط با چشم مانند آب مروارید و تحلیل رفتن پوست سر جلوگیری کنند. به گفته متخصصان ، مصرف سبزیجات برگ دار ، گوشت ماهی ، تخم مرغ ، حبوبات و مرکبات از جمله غذاهای توصیه شده است. – ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر آب مروارید ، آسیب عصب بینایی و تحلیل رفتن ماکولا را از دیگر مشکلات افزایش می دهد. از عینک آفتابی استفاده کنید: استفاده از عینک آفتابی مناسب به محافظت از چشم در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید کمک …