چربی سوزی
-
مجله علمی و سلامت
بهترین زمان قهوه برای چربی سوزی
قهوه جزو 10 نوشیدنی برتر و محبوب دنیاست و بسیاری از افراد بدون نوشیدن یک فنجان قهوه، نمی‌توانند روز خود را آغاز کنند. یکی از دلایل محبوبیت قهوه، تنوع در روش تهیه آن است. شما می‌توانید به روش‌های مختلف، در سریع‌ترین زمان آن را درست و میز صبحانه خود را با آن کامل کنید. برخی دیگر هم برای کاهش وزن و افزایش سوخت‌وساز بدن، قهوه را معجزه لاغری می‌دانند. بله این نوشیدنی کم‌کالری و سرشار از کافئین، بر چربی‌سوزی بدن تاثیر دارد، با این حال، توجه به این نکته مهم است که نباید به قهوه به عنوان ابزاری برای کاهش وزن پایدار اعتماد کرد. اگر یک وزن ایده‌آل و ثابت می‌خواهید باید به سایر عادات سالم مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل هم توجه داشته باشید. فراموش نکنید که نوشیدن قهوه بدون داشتن برنامه غذایی سالم و تحرک کافی باعث لاغری نمی‌شود. اگر کنجکاو هستید که بدانید نوشیدن قهوه چه تاثیری بر لاغری شما دارد و چه زمانی باید آن را مصرف کنید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید. چرا قهوه یک چربی‌سوز موثر است و به لاغری کمک می‌کند؟ همانطور که می‌دانید، مهمترین ماده موثر در قهوه کافئین است که اثر زیادی بر افزایش …
-
مجله عمومی
محلول چربی سوزی ساده بر اساس شواهد علمی
یک رژیم غذایی با پروتئین بالا را دنبال کنید. گنجاندن رژیم غذایی با پروتئین بالا در رژیم غذایی یک روش موثر برای کاهش اشتها و چربی سوزی بیشتر است. در حقیقت ، چندین مطالعه نشان داده است که دریافت زیاد پروتئین با خطر پایین تر چربی شکم مرتبط است. رژیم پر پروتئین یک مطالعه همچنین نشان داد که خوردن مقدار زیادی پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی و متابولیسم در هنگام کاهش وزن کمک کند. افزایش مصرف پروتئین ممکن است باعث افزایش سیری ، کاهش اشتها ، کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن شود. سعی کنید برای تقویت چربی سوزی مقدار زیادی غذای پروتئینی در رژیم روزانه خود بگنجانید. نمونه هایی از غذاهای سرشار از پروتئین ، گوشت ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، حبوبات و لبنیات و همچنین مکمل های پروتئین بالا هستند. 2- بیشتر بخوابید. خوابیدن کمی زودتر یا تنظیم ساعت برای کمی بیدار شدن می تواند به تقویت چربی سوزی کمک کرده و از افزایش وزن جلوگیری کند. مطالعات متعدد ارتباط بین خواب کافی و کاهش وزن را نشان داده است. یک مطالعه 16 ساله بر روی 68183 زن نشان داد افرادی که 5 ساعت یا کمتر در شب می خوابند نسبت به افرادی که …